Comment gérer son stress et prendre le dessus ? 3 clés pour y parvenir.
Si je vous parle de méditation, certains d’entre vous risquent d’arrêter immédiatement la lecture de cet article et même le maudire. Je comprends cette réaction, cette irritabilité face à des solutions qui paraissent miraculeuses mais qui en fait, ne font qu’augmenter le stress que nous ressentons. Pourquoi ? Car on risque de se sentir comme des idiots, et personne n’aime cela ! ‘Il vous suffit de méditer pour aller mieux, le stress va s’envoler dès que vous aurez fermer les yeux…enfin, si vous y arrivez! ‘. Aujourd’hui, un discours de la sorte peut être offensant pour certaines personnes, et je le comprends complètement. Le fait même de penser que certaines personnes font disparaître leur stress en méditant, sans rien mettre dans la bouche par exemple, peut se révéler blessant et ingérable ! Ce que je souhaite vous révéler dans cet article sont des techniques qui me sont propres et qui fonctionnement vraiment.
Conseil d’une coache : Le stress est un phénomène naturel qui nous touche tous et nous atteint à des niveaux différents. Il s’agit dans un premier temps d’en prendre conscience et immédiatement mettre une stratégie en place pour changer les choses et les améliorer. On ne subit pas, on agit, toujours et encore !
“Les hommes pratiquent le stress comme si c’était un sport.”
Quand le stress se pratique comme une activité quotidienne, cela devient une fâcheuse habitude qui s’installe et s’enracine…
Je partage avec vous les 3 clés que je pratique dans mes séances de coaching et dans mon propre quotidien pour prendre le dessous et avoir moins l’impression de subir la situation .
La première Clé est de prendre conscience et pourquoi pas écrire et lister toutes les choses qui vous stressent.
Exemples : vous pouvez être stressés juste parce que votre réveil sonne, que aller devoir vous levez de votre lit, vous préparer, télé-travailler ou prendre votre véhicule, votre bicyclette pour aller au travail. Cela peut paraître anodin, mais je vous assure que le fait de ” coucher ‘ cela sur papier va vous permettre de découvrir pourquoi aller au travail vous stress. Est-ce que vous appréciez votre travail et vous passez par une mauvaise passe ? Un équipe qui a changé ? Ou peut être que vous n’osez pas vous poser des questions centrales et essentielles : est ce que vous vous voyez faire ce travail encore longtemps ?
Vous voyez où je veux en venir ? Est ce que vous osez aller jusqu’au bout pour décortiquer le pourquoi du comment de votre état de stress et l’écrire dans votre journal ? D’ailleurs, si vous n’avez pas de journal, prenez-en un ! Bien que je vous recommande d’écrire quotidiennement, prenez simplement l’habitude d’écrire des choses vous concernant. Vos habitudes, vos angoisses, vos peurs, vos réussites… Apprenez à faire connaissance avec vous-même, la voilà votre première clé !
La deuxième Clé : promettez-moi de continuer la lecture si je vous parle de méditation ! Alors non, je ne me contre-dis pas ! Je pense que la méditation peut se présenter sous différentes formes. Chercher à comprendre vos réaction est un état méditatif, cherchez à comprendre ce qui vous stress au calme est un état méditatif, vous concentrer sur l’essentiel, à savoir, votre santé physique est mentale, est un état méditatif. N’attendez pas d’être dans un état de calme et d’apaisement absolu pour vous concentrer sur vos sensations et sur les émotions que vous pouvez ressentir, faites-le quotidiennement jusqu’à ce que votre intuition, votre voix intérieure vous invite à vous ‘poser’ pour méditer calmement.
La troisième Clé, n’ayez pas peur de découvrir qui vous êtes vraiment, la meilleure façon d’y parvenir véritablement est de se dénoncer ! Oui, dénoncez-vous ! Auprès d’une personne de confiance, de préférence quelqu’un qui fait partie du milieu du développement personnel. Autrement dit, vous allez perdre beaucoup de temps et d’énergie à vous justifier. Ne prenez pas à la légère l’aventure de la découverte de soi, vous risquez d’avoir le gout de l’inachevé, et c’est très frustrant et stressant !
Le Dr. Sabrina Elise, fondatrice de Runsciences et coache en pédagogie a su surmonter son stress pendant qu’elle rêvait d’ouvrir le centre Runsciences à Tan Rouge. Cela n’a pas été évident, mais elle y est arrivé ! C’est un modèle à suivre.
Petit conseil : faites-vous accompagner !
